만성피로 테스트 & 만성 피로에 좋은 음식

만성피로 테스트 & 만성 피로에 좋은 음식

만성피로/만성 피로 자가진단테스트/만성피로에좋은 음식/만성피로테스트

 

오늘 포스팅은 희망이가 준비한 만성피로테스트에요~

특별히 무리하거나 다른 질환이 없는데도

피로감이 지속된다면 만성 피로증후군을

의심해 볼 필요가 있어요

한번 자가진단 해보시고 건강하시길 빌어요~

이제부터 만성피로도 테스트랑 만성피로에좋은음식을 보여드릴께요~

 

 

만성피로 자가진단 테스트

 

□ 항상 나른하거나 오후 3시 넘어서 더 피곤하다.

 

□ 집중력이 떨어져 일의 능률이나 학업이 진전이 없다.

 

□ 입안이 잘 헐고 붓는다.

 

□ 아침에 눈이 잘 떠지지 않고 잠을 자도 잔거 같지 않다.

 

□ 하품이 자도 나온다.

 

□ 어깨나 목 뒤가 걸리거나 땅긴다.

 

□ 머리가 띵하고 자주 어지럽고, 건만증이 생긴다.

 

□ 입이마르거나 갈증이 난다.

 

□ 말도 하기 싫고 몸이 무겁고 아프다

 

□ 눈이 피로하거나 충혈 된다.

 

 

항목 중 7개이상이 자신의 증상과 일치한다면 만성피로증후군을 의심해 볼 수있다.

 

피로감이 1개월 이상 지속되거나 잠을 충분히 잔 후에도

피로가 계속되면 전문의 에게 진단 받는다.

 

 

만성 피로에 좋은 음식

 

만성피로의 기본원인은 간해독 능력이 저하되었기 때문이다.

 

간 기능을 활성화하는 데 도움이 되는 칡과 구기자, 전복 등을 먹으면 좋다.

 

또 적어도 하루 6~8잔 정도 물을 마셔야 몸의 신진대사를 도와 체내의

 독소가 희석되고, 몸속에 쌓인 피로도 함께 풀린다.

 

식습관을 바꾸고 스트레칭 등을 병형해야 만성적인 피로감에서 벗어 날 수가 있다.

 

이상 희망이의 만성피로 테스트 & 만성 피로에 좋은 음식  소개해드렸어요~

피로를 쌓아 두지 마시고 건강해지세요~