골다공증 증상◑◐ 골다공증에 좋은음식

골다공증 증상◑◐ 골다공증에 좋은음식

 

안녕하세요.

폐경기 이후 중년여성들에게 흔히 발병하는 골다공증이

요즘에는젊은 여성은 물론 남성들게까지도 발병하고 있다고 하는데요

20대 젊은 여성은 뼈가 가장 튼튼하고 골량이 최고조인 시기인데왜 골다공증이 생기게 되는것일까요?

그것은 바로 무분별한 다이어트 때문이라고 해요 무조건 살을 빼기 우해 충

분한 영양을 섭취하지 않기 때문인데요. 그외에도 운동부족, 흡연, 음주습관등이 있다고 해요.

남성의 경우도 술과 담배가 뼈를 약화시키는 원인이 된다고 해요.

그리고 남성들도 운동부족과 충분한 영양섭취를 하지 않아서 골다공증이 발병한다고 합니다.

그래서 오늘은 골다공증 증상과 골다공증에 좋은음식에 대해 알아보려고 해요.

 

 

 

골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로 뼈의 양이 줄어들어 뼈가

얇아지고 약해져 잘 부러지는 병이라고 하는데요.

나이가 들어감에 따라서 뼈가 약해져 골밀도가 감소하게 되는데요.

35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후 폐경이 되면서 빠른속도로

골량이 줄어든다고 해요.

 

골다공증 치료를 위해서는 칼슘제 등으로 칼슘을 보충하는 것도 중요하지만

, 식습관을 바꾸는 것도 중요하다고 합니다.

 특히, 칼슘과 단백질 섭취를 충분히 하고 싱겁게 먹는 습관을 들이는게 중요하답니다.

 

 

골다공증 증상으로

골다공증만 있어도 증상이 생길 수가 있다고 해요.

이유 없이 허리가 쑤시고 아픈 경우가 가장 많으며, 키가 점점 작아지고 등이 앞으로 굽게 된다고 해요.

또한 조금만 걸어도 등쪽이 아플 수 있다고 합니다.

물론 노인들에서 동반되는 척추관 협착증, 척추 앞 굽음증과의 감별이 필요하므로 정확한

진찰 후 진단을 내리는 것이 좋다고 해요.

 

 

 

골다공증 예방에 좋은음식

 

파프리카

파프리카는  비타민 등 다양한 영양소가 들어있는데요.

색깔도 알록달록 예쁜  파프리카~많이 드시면 기분도 좋아지고 골다공증 예방도 하실수있답니다.

 

무

무는 다양한 영양분이 풍부하게 들어있다고 해요.

특히 비타민D가 들어있어서 골다공증을 예방하는데 큰 도움이 된다고합니다.

무말랭이나 깍두기를 만들어서 반찬으로 자주 섭취하시면 풍성한 식사와함께

뼈건강도 지킬 수 있는 좋은 식품이라고 해요.

 

미역

출산후에 드시는 미역은 골다공증에 참 좋은 음식이랍니다.

요오드가 풍부하게 들어있어서신진대사를 수행하는데 큰 도움을 준다고 해요.

요즘 방사능때문에 많은 분들이 미역과같은 해조류들을 찾고계신다고 해요.

미역많이 드시고 혈액건강과 골다공증예방까지 해보세요.

 

콩

콩은 밭에서 나는 고기라고 불릴정도로 영양소가 무척 높은 식품이죠^^

콩은 골량이 감소하는걸 예방해준다고 해요.

게다가 체내에서 에스트로겐과

유사한 기능을 수행해서폐경기의 여성분들이 겪는 골밀도 저하예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

골다공증이 있는 사람은 평소에는 일상생활중 전혀 불편함을

느끼지못한다고 해요.

하지만 뼈가 부러진 뒤 잘붙지 안흔 증상을 확인한 뒤에야 인지할수 있어

미리 대비하기 어렵다고 해요.

조기에 검사를 하여 미리 예방하고 조기에 치료를 하는것이 매우 중요하다고 합니다.

 

지금까지 골다공증 증상, 골다공증에 좋은음식 알아보았어요*^^* 좋은하루 보내세요~