머리 맑아지는법과 집중력 높이는 방법

머리 맑아지는법과 집중력 높이는 방법

 

 

 

책상앞에 앉아 공부를 하다보면 어느샌가 딴 생각이나 딴짓을

하고 있던 경험이 있어요. 특히 시험을 준비하는 사람들은 집중력이 관건이죠.

그래서 오늘은 머리 맑아지는 법과 집중력 높이는 방법에 대해 알아보려고 해요.

몇시간을 공부해도 확 집중해서 한시간 공부한게 더 효율적이라고 생각하는 경우도 있을거예요.

하지만 공부는 꾸준이 해야되므로  머리 맑아지는 법과 집중력 높이는 방법에 대해 시작할께요.

 

머리 맑아지는법 / 집중력 높이는방법

 

1. 심호흡을 할 것

우리의 뇌는 그 무게가 체중의 30분의 1밖에 안되는 작은 기관이지만

산소의 소비량에 있어서는 전체의 20%에 이뤄요.

따라서 어 느정도라도 산소의 부족상태가 일어나면 비록 당사자는 의식하지

못한다 하더라도 그 사람의 머리는 일시적으로 나빠 집니다.

그러므로 당신이 두뇌력이 향상을 바라고 있다면 적어도 한 시간마다

심호흡을 5번정도 되풀이하는게 좋을 거예요.

그리고 자주 환기가 되도록 창문을 열어두거나 초록식물을 옆에두는것도

머리 맑아지는 공부법에 좋은 방법이겠지요.^^

 

 

2. 큰소리로 노래 부를 것

공부로 피로해진 머리를 빨리 회복시키는 데는 효과 있어요.

큰소리 로 노래를 부르게 되면 욕구불만이 해소될뿐만 아니라 이것도 일종의

심호흡법이므로 체내의 혈액순환을 원활하게 해주어요.

또한 산소의 보충도 강화되고 크게숨쉬는 습관이

길러짐으로써 자연히 두뇌력이 강화 되지요.

 

 

3.감각을 이용할것

갓난 아기의 두뇌력을 발달시키는 것은 청각 촉각 시각등의

다섯 지 감각을 자극함으로써 비롯된답니다.

여기서 힌트를 얻은 방법이 바로 감각 이용법인데요.

만약 당신이 청각 우위형 두뇌의 소유자라면 소리를 내면서 영어공부를 하면 좋아요.

또 촉각 우위형이거나 시각 우위형의 두뇌를 가졌다면 노트에 글자를 쓰면서 외는

학습법을 쓴다면 적은 노력으로 큰 효과를 얻은 효과를 기대할 수가 있다.

수학처럼 추리가 필요한 과목도 시각적 방법을 쓰면

흥미를 느끼면서 공부를 진척시킬수 있다고 해요.

 

 

4. 자연의 리듬을 따라.

24시간의 생리적 밤낮의 기듬에서 본다면,인간은 새와 같은 전형적인 주행성 동물이예요

따라서 아침8시쯤부터 심신활동을 자극하는 부신홀몬이나 자율실경계의

긴장이 자동적으로 일어 나게 된다는군요.

그래서 오전중의 학습효과는 저녁때부터 야간에

걸친 생리 휴식기에 비해 50-100%나 높아진다고 합니다.

따라서 학습은 낮시간을 중심으로 하고 심야에는 잠을 자는 것이 실력을 향상시키는 요령이기도 해요.

 

 

5. 커피를 마시지 말 것

만성 피로는 언제나 정신적 스트레스를 일으킴으로써 초조감에 따른 두뇌력의 저하를 가져오게 해요..

만성피로를 해결하는 방법은 그날의 피로는 정신적인 것이나

육체적인 것을 가릴것 없이 반드시 그날안에 풀도록 합니다.

다음날은 아침부터 새로운 기분으로 공부를 해야 해요.

흔히 밤늦도록 공부하려고 커피같은 음료를 마시는 사람들이 많은데 이건 잘못된 습관인것이지요.

커피는 그 속에 들어 있는 카페인의 약리작용으로 뇌세포를 자극

그 활동을 일시적으로 활발하게 해줍니다.

그러나 학습이란 단 하루의 단거리 경주가 아니다.따라서 커피와 같은 인스턴트 음료 따

위의 일시적인 흥분제에 의존해서는 안된다는 것이지요.

그것은 당신의 깊은 잠을 방해하게 되어 결국은 만성적인 피로로

부터 다시 슬럼프로 이끌어 가기 십상이기 때문이예요.

 

 

6. 짧은 단식을 할것

단식은 어른들의 능력개발에 매우 효과적인 방법이라고 합니다.

그렇지만 한창 발육기에 있는 학생들이 이런 본격적인 단식을 한다는 것은 그리 바람직하지 못하죠

그러나 수험공부에 쫓기고 있을 때의 토요일 저녁쯤은 한끼 정도

굶어보는 단식은 머리를 쉬게하고 위장을 조정하는데 도움이 된다고 합니다.

과식은 위장의 힘을 약화시킴으로써 자율신경의 활동이 저하 되고

두뇌할동을 저해하게 만드는 큰요인이예요.

공부한다고 너무 책상위에서만 있지말고 가끔은 산책도 하면서

머리에 활력을 불어넣어주는것도 좋은 방법인것 같아요.

 

 

보통 시험기간에 모두 경험해 보셨겠지만 특히 커피를 많이 마시게 되는데  그러면 안되는 거였네요.

여러분도 머리가 개운하지 않을때, 집중력이 떨어질때 도움이 되시길 바래요.

지금까지 머리 맑아지는법 과 집중력 높이는 방법에 대해서 알아보았어요.

좋은생각 긍정적인 마음으로 즐거운 하루 시작하세요.~~