비타민이 풍부한 딸기 다이어트 방법 알아보기

비타민이 풍부한 딸기 다이어트 방법 알아보기

 

 

요즘 딸기 정말 맛있는데요.

피부미용에도 좋아 한번에 두마리의 토끼를 잡을수 있는데요~

딸기 다아어트 같은 경우 포만감을 안겨주고

칼로리도 낮아 요즘 많이 찾고 있다고 해요~

지금부터 딸기 다이어트 방법에 대해 알아보도록 할께요.^^*

 

딸기는 잘 알려져 있듯이 비타민이 풍부하답니다.

딸기에는 비타민 함량이 80mg으로 오렌지의 30mg보다 2배 이상 높다고 해요.

그래서 피부미용에 좋을 뿐만 아니라, 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋답니다.

구성성분의 90%가 수분이라 열량은 사과 반개 정도 밖에 되지 않아요.

함유당분도 적고 포만감을 유지하면서 배가 고파지는 것을 억제해 더 좋아요.

풍부한 유기산으로 신진대사가 활발해져 지방이 잘 합성되지 않으며

변비를 예방에도 좋습니다.

 

 

딸기 다이어트 방법

평소에 딸기를 식전 30분전에 5개씩섭취해

포만감을 높여 식사량을 줄이는방법이있습니다.

 

아침식단

딸기5개정도와 얼음을 갈아 딸기주스를 만들어서

포만감이 느껴질정도로 드시면좋습니다.

 

점심식단

딸기와 미역국

딸기는 통으로 충분한 양을 먹은 후,

미역국으로 다이어트 시 부족해질 수 있는 영양소를 보충해 줘요

 

저녁식단

딸기 5개를 저지방우유와함게 갈아먹거나

딸기랑 고기가들어있지않은 미역국을 함께먹습니다.

 

 

공복에 딸기를 자주 먹게 된다면 식사량이 줄어들면서

영양이 부족할수 있으므로 지속적인 딸기 다이어트와 원푸드 다이어트는

건강을 해칠수있기때문에 한달이상 장기간 실시하는것은 좋지않다고 해요.

 

 

다이어트는 자신에게 가장 적합한 것을 골라 하는게 제일 좋은거 같아요.

지금까지 딸기 다이어트 방법에 대해 알아보았어요.