변비에 좋은음식 변비에 나쁜음식 추천

변비에 좋은음식  변비에 나쁜음식 추천

 

요즘 변비로 고생하시는 분들이 많은것 같아요.

오늘은 변비에 좋은음식과 변ㅂ에 나쁜음식에 대해 알아보았어요.

변비로 고생하시는 분들 생활하시면서 도움이 되시길 바래요.

 

 

변비의 직접적인 증상으로는 가스, 복부팽창감,복통,메스꺼움등이 있으며

그에따른 피부트러블,스트레스,우울증 등을 생길수 있다고 해요.

변비환자의 경우 피부에 윤기가없어지고 거칠어지면서 여드름 같은 피부 감염증이 빈번하게 나타난다고 하네요. 먼저 변비에 좋은음식 이예요.

 

 

고구마

고구마에는 섬유질이 풍부해서 대장운동을 촉진시켜주며 대변의 양도 늘려주어 변비에 좋은효과주고 고구마의 세라핀성분이 장을 청소하는 기능이있다고 하네요.

 

사과

사과에는 변비해소에 좋은 펙틴성분이 다량함유되어있어 장의 운동을 촉진시켜주고 장벽을 보호하며 변을 부드럽게해준데요.

 

다시마

다시마는 섬유질과 칼슘,칼륨이 풍부한 저칼로리식품으로다시마의 풍부한 섬유질과 알긴산성분은 노폐물이 장내에 머무는 시간을 단축시키고 장 활동을 유연하게 해준데요.

 

당근

변비해소에 가장 이로운 성분은 바로 식이섬유 예요.이 식물섬유가 당근에 다량 함유되있으며,비스더스균을 활성화시키는 성분들도 함유되있어 장의 기능을 정상화 즉 장 운동을 활발하게 만들어 주는 역할을 하게 된답니다.

 

고구마, 사과, 다시마, 당근은 변비에 좋은음식이구요.

변비에 나쁜음식 지금보세요.

 

변비에나쁜 안좋은음식

 

변비에 안좋은 음식으로 담배,자극성이 심한차,도토리묵,곶감,술,육류 등이 이라고 해요.

특히 술은 변비뿐아니라 변비로 인해 발생하는 치질환자들에게 매우 않좋다고 하네요.

그리고 백설탕,방부제가 많이 들어가있음 음식을 변비중에는 삼가는게 좋답니다.

 

 

 

지금까지 변비에 좋은음식  변비에 나쁜음식에 대해 알아보았습니다.

변비에 도움이 되시길 바래요.