과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는방법

과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는방법

 

 

 

안녕하세요
온몸이 꽁꽁얼고 움츠러들게되는 겨울철
많은분들이 가장 많이 찾으시고 많이 드시는 과일
바로 귤이죠 ?
오늘은 과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는 방법을 알려드릴려고 하는데요~
칼로 껍질을 벗기지 않아도 되기 때문에 먹기에도 편하고
크기도 작고 새콤달콤한 맛으로 많은사람들의 사랑을 받는
겨울쳘 제철과일 귤 ^^~
그럼 지금부터 과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는방법 포스팅 시작해 볼께요!

 

귤다이어트라고 하면 원푸드 다이어트 방식으로
귤을 하루 3끼 다양한 방법으로 섭취를 하는 방법이 있지만
원푸드 다이어트는 과하게 할 경우 건강을 해칠 수 있기 때문에
조금 자제 하시는게 좋겠죠 ??

겨울철과일 귤의 칼로리는 100g당 39kcal인데요
중간크기의 귤을 하나 먹었다면 60kcal를 섭취하게 되는거랍니다
만약 새콤달콤, 그 맛에 홀려 다섯,여섯개를 먹게 된다면
밥 한공기를 먹게 되는것과 같답니다..

 

 

귤에는 식이섬유소가 풍부하게 들어있는데요
이렇게 귤에 포함된 식이섬유는 위에 음식물이 장시간 머물게 해서
배고픔을 덜 느끼게 해준다고해요 ~^^

그리고 귤의 노란색소 성분인 플라보노이드는
콜레스테롤 함량을 낮추고 혈압을 정상화 시키면서 지방을 억제해 주는 효과가 있어요~

특히 고혈압과 동맥경화에 도움이 많이 되서 혈압 건강에도 좋은 겨울철제철과일이랍니다!
겨울철과일 귤에포함되 있는 식이섬유는 몸속의 중금속이나 독성물질을 제거해주는
효과도 있어서 귤다이어트는 건강에 굉장히 좋아요 '0')!

 

과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는방법을 단기간에 성공할수 있는 비법을 알려드릴께요!

귤로살빼는방법 하나,
아침에는 귤로 만든 생과일 쥬스를 먹는 것이 좋아요
단백질이 부족하기 때문에 겨울철과일 귤쥬스와 함께 식빵이나 삶은 달걀과
먹으면 정말 좋다고 해요 ^^

 

귤로살빼는방법 둘,
점심에는 원푸드 다이어트는 건강을 헤칠 수 있기때문에 탄수화물 식사를 해주세요!
직장인이나 학생분들! 점심은 꼭 탄수화물을 드셔야 몸에 힘이 나요

 

귤로살빼는방법 셋,
저녁에는 귤과 양배추를 잘라 요구르트와 함께 샐러드로 드세요~
양배추는 칼슘이 풍부하기 때문에 칼슘이 풍부한 귤의 영양소를 보충해주고
피부를 깨끗하게 만들 수 있답니다!

 

지금까지 과일다이어트 겨울철과일 귤로살빼는방법에 대해 알려드렸습니다 >_<)