환절기 면역력 높이는 방법♧

환절기 면역력 높이는 방법♧

 

봄철 불청객 하면 중국에서 불어오는
미세먼지와 꽃가루라고 할수 있죠~
여기에 환절기라 기온차도 심하게 나면
면역력이 저하되어 각종 질병과 감기에
걸려 고생하는 분들이 많이 생깁니다.
이렇게 환절기에는 어느때 보다 면역력을 놓여
아프지 않게 건강관리를 하는게 중요한데요.
오늘 환절기 면역력 높이는 방법을 알려드릴테니
꼭 기억해 두셨다가 좋은 컨디션 유지하세요:)

 

 

 

 

환절기 면역력 높이는 방법: 충분히 잠자고 운동 하기!
규칙적인 운동은 몸속에서 균형을 지키려는
항상성을 높이고 체력을 증강시켜 줘요.
또한 잠을 통해 신경의 균형을 맞추는게 중요한데요~
균형이 깨지고 교감 신경이 우세해지면
면역력이 저하되기 때문에 충분한 잠을 자고
적정히 운동을 하면 환절기 면역력을 높일 수 있어요.

 

 

 

 

환절기 면역력 높이는 방법: 코로 호흡하기!
우리 몸의 첫번째 면역 기관은 바로 코!
공기 중 세균 또는 박테리아를 걸러내는
점액을 분비하고 있기 때문에 코를 숨을 쉬어야
환절기 면역력을 높이는 방법이 되요~

 

 

 

환절기 면역력 높이는 방법: 녹황색 채소 섭취하기!
방부제나 색소 첨가물과 같은 인공적인 요소가 없는
녹황색 채소를 섭취하면 신진대사에 필요한
각종 영양소를 골고루 섭취 할수가 있어요.

 

 

 

 

자신의 몸은 자신이 챙겨야 한다는 말이 있듯이
환절기 면역력 높이는 방법으로 건강 유지 하시고
몸에 좋은 음식도 많이 드시고 운동도 꾸준히 하면서
활력 넘치는 생활 하시길 바랍니다.
지금까지 환절기 면역력 높이는 방법을 알려드렸는데
유익하고 도움이 되는 정보였길 바랍니다.