임신 중 임산부 엽산 복용 기간 및 시기 알아보기!

오늘은 임신 중 임산부 엽산 복용

기간 및 시기에대해 알려드릴께요!!

임신을 하면 임산부들은 엽산을 먹는 것이 좋아요 ~

그럼 임신 중 임산부가 엽산은 언제부터 복용을 해야하는지 알아볼까요?

임신 중 임산부 엽산 복용 기간 및 시기

엽산은 임신 2개월 전부터 임신 후

2~3개월정도까지 복용하는 것이 좋아요.

임신 중 엽산을 충분히 먹으면 언청이와

입천장이 갈라지는 아기의 출산을 막아준다는

영국아동건강연구소의 보고가 있었어요.

임산부가 엽산을 먹을 경우 태어난 아기가

장래 백혈병에 걸릴 확률이 4~5배나 줄어들어요!

그리고 임산부들에게 엽산을 먹으라고 권장하는 이유는

자연유산이나 저체중아, 기형아 등 임산부에게

각종 부작용을 일으키는 물질로 알려진 호모시스테인의

체내 농도를 줄이는데 엽산이 큰 역할을 하기 때문이에요.

호모시스테인은 체내 대사 중 생성되는 아미노산의 하나로

체내 농도가 높아지면 심장병과 뇌졸중, 자연유산, 저체중아 등을

유발하는 것으로 알려져 있는 물질이에요.

또한 임신기에 엽산 섭취가 부족하면 세포분열에 손상이 일어나서

거대적아구성 빈혈이나 조산, 기형아 등 부정적인 결과가 초래되기도 해요.

매일 적당량을 음식으로 섭취해도 좋은데

엽산은 시금치 같은 녹색 잎채소와 콩, 달걀,

오렌지, 감귤류 등에 많이 함유되어 있어요.

주의해야 할 것은 채소의 저장이나 조리 중에

수비게 손실되기 때문에 그 성분이 결핍되기 쉬워요.

엽산은 열에 약해서 5분만 가열해도 그 성분이 50%이상 파괴되므로

식품으로 섭취할 경우 되도록 살짝만 익히는 것이 좋아요.

또 엽산의 필요량이 그렇게 많은 편이 아니고 또 우리가 먹는 음식에

미량씩 포함되어 있으니 평소에 비타민B가 많이 들어 있는 우유나

과일, 채소를 많이 먹으면 엽산 섭취가 충분하다고 해요.

입덧이 심해서 음식을 잘 못 먹는 경우에 엽산이 포함된

종합 비타민제를 하루에 한두 알 정도 복용하면 좋아요 ~

임신을 하게 되면 태아 기형을 두려어하여 약의 복용을 기피하기도 하는데

일반적으로 시판되는 임산부용 비타민제제는 정해진 용법만 제대로 지키면

아무런 부작용이 없으므로 건강한 아기를 위해서 최소한

처음 임신 3개월 만이라도 복용해주는 것이 좋아요.

특히 엽산은 여성들이 임신을 알기 전인 임신 최초기에

섭취해야 신경관 결함아 출산을 예방하는 효과가 있고

대부분의 여성들이 철저히 계획하고 임신을 하지 않기 때문에

미리 신경 써서 먹어둘  필요가 있어요.

임신을 했을 때에는 엄마의 건강뿐만 아니라 아이의 정상적인

성장과 발달을 위해 더욱 관심을 기울여야 하는 시기에요.

당뇨를 지닌 여성들은 각별히 엽산의 섭취를 하는 것이 좋으니 참고하세요.

지금까지 임신 중 임산부 엽산 복용 기간 및 시기에대해 알려드렸어요 ~
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