임신 중 빈혈 어지러움증에 좋은 음식 및 예방법

오늘은 임신 중 빈혈 어지러움증에

좋은 음식과 예방법에대해 알아봤어요.

임신을 하면 빈혈, 어지러움증이 생기는 경우가 있는데

일상생활을 하면서 불편함을 느낄 때가 있어요.

저도 임신을 했을 때 언니랑 쇼핑을 하러 나갔는데

갑자기 어지러움증을 느끼면서 정신을

잃을 정도로 몽롱한 경우가 있었어요.

임신한분들은 이를 예방하기 위해 미리 알아두면 좋겠죠?

그럼 임신 중 빈혈 어지러움증에 좋은 음식 및 예방법에대해 알아봐요.

임신 중 빈혈 어지러움증에 좋은 음식 및 예방법

빈혈 어지러움증에 좋은 음식 및 예방법은

규칙적인 식사를 통해서 필요한

영양소를 골고루 충분하게 섭취하는거에요.

그리고 평소 고기류나 생선류, 콩류, 달걀 등

질이 좋은 단백질을 섭취하세요 ~

철분이 풍부한 음식을 섭취하면 빈혈 어지러움증에 좋아요.

철분이 많이 들어가 있는 음식은 간, 콩, 팥, 살코기,

해산물, 계란노른자, 대두, 말린 완두콩, 건포도,

멸치, 굴, 뱅어포, 현미, 녹색 채소류가 있으며 식물성보다는

동물성 음식이 철분 흡수가 잘 되니 참고하세요 ~

또한 비타민이 많이 들어있는 신선한 채소와

과일을 많이 먹고 야채나 해조류는 철분제를 먹을 때

흡수를 돕기위해 함께 먹는 것이 좋아요.

철분흡수를 방해하는 것들은 식사후 통상 1시간이내에

커피, 엽차, 홍차, 녹차, 담배, 파슬리, 아스파라거스,

무화과, 매실, 초콜릿, 코코아, 가지 등이 있는데

이 음식들은 많이 먹지 않는 것이 좋아요 ~

임신 중 빈혈 어지러움증을 예방하려면

아침을 거르지 않는 것이 좋고

너무 덥거나 차가운 곳에 장시간 있지 않도록 하세요.

심한 체온벼화는 피하도록 하시구요!!