스트레스 해소에 좋은음식

스트레스 해소에 좋은음식

 

안녕하세요.

생활하면서 스트레스 받은일 많잖아요.

모든 만병의 원인이자 근원인 스트레스!! 업무때문에 혹은 공부때문에

스트레스가 쌓일때가 많은데요,저또한 스트레스로 자주 머리가아프고 속이답답하여 스트레스에좋은음식을 즐겨찾고는 해요,스트레스에좋은음식을 알아보면 우유,견과류,허브등 다양한 맛있는 해소음식들이 많다고해요.

지금부터 스트레스 해소에 좋은음식에 대해 알아보도록하겠습니다.

 

스트레스해소에좋은음식

 

우유

우유에는 트립토판이라고 불리는 필수 아미노산이 포함되어 있다고하는데요,

트립토판은 세로토닌 분비를 촉진시켜서 신진대사를 활발하게

만들어 주고, 칼슘이나 마그네슘, 칼륨등이 있어

혈압을 낮춰주기도 한다고합니다.

 

 

 

 

 

바나나

바나나도 우울증 해소에 도움이 되는 과일입니다.

흔히 탄수화물이 많이 들어가있는 과일이라

살이 잘찐다 생각하기 쉬운데,

풍부한 식이섬유가 포만감을 주어 오히려 다이어트에 적당해요

일부 영양학잗르은 바나나가

사람의 정신력 향상에 도움을 준다고도 말하고 있어요.

 

 

 

 

녹차

녹차에 들어있는 테아닌이라는 성분은 뇌파 중에서도 긴장을

완화시키는 알파파를 증가시켜주면서

긴장을 강화시키는 베타페를 감소시켜줘요

긴장을 풀기위해서 녹차를 마셔주면 좋다고합니다.

 

 

 

견과류

견과류속에 들어있는 마그네슘은 급성 스트레스에 반응하여

분비되는 코르티솔이라 불리는 호르몬 분비를 억제 시킨다고합니다.

 

 

허브

허브는 스트레스로 인해 긴장된 신경과

몸을 완화시키는데 좋다고합니다.

케모마일과 라벤더는

긴장을 풀어주고 피로회복에도 좋다고합니다.

 

 

지금까지 스트레스 해소에 좋은음식에 대해 알아보았습니다.

이제부터 스트레스에 좋은음식도 챙겨드시고 가능한 지혜롭게 건강을 위해

잘 넘기시고 새해에도 스트레스 받지 않는 그런 나날이 되었으면 합니다.