산모가 섭취하면 좋은 영양소◎

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎

 

안녕하세요!!
오늘은 산모에게 유용한 정보를 가지고 왔어요.
임신을 하게 되면 산모에게 필요한 영양소가
여러가지가 있는데 어떠한 영양소를 산모가
섭취하면 좋은지 자세히 알아보려고 합니다.
지금부터 산모가 섭취하면 좋은 영양소를
하나하나 꼼꼼히 알아보도록 할께요:-)

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎엽산
채소, 콩, 동물의 간 등의 엽산을 많이 함유한 식품은
태아의 세포 생성을 촉진시키는 역할을 해주므로 임신
초기에 산모가 섭취하면 좋은 영양소 랍니다.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎비타민
적은 양으로도 생리기능을 조절하고 체내대사에 관여하는
영양소지만 임신을 하게 되면 그 필요량이 증가하게 되요.
그리고 비타민은 건강유지 뿐 아니라 눈, 뼈 등 내부기관을
구성하는데 꼭 필요한 영양소이기 때문에 섭취하면 좋아요.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎섬유질
임신 중 생길 수 있는 변비와 치질을 예방하는 데 도움을
주는 섬유질은 채소류, 곡류 등에 많이 함유되어 있어요.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎철분
가장 부족하기 쉬운 영양소로서 태아의 정상적인 성장과
유아빈혈을 방지하기 위해서도 필요한게 철분인데요.
산모 또한 임신에 따른 생리적 손실이나 적혈구의 증가
태아 및 태반에 칼슘의 저장, 분만시 출혈로 인한 철분의
손실 등을 감안할 때 충분한 양의 철분을 섭취해 두어야 해요.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎칼슘
임신의 진행에 따라 칼슘의 필요량은 증가하는데요.
우유와 유제품, 뼈째 먹는 생선, 푸른 잎 채소, 현미,
콩류, 견과류 등에 칼슘이 많이 함유되어 있답니다.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎단백질
새로운 조직의 형성을 위한 영양소로서 태아와 태반,
자궁, 유방, 혈액세포 조직 재생을 위해 꼭 필요해요.
단백질이 많이 함유된 식품은 계란, 생선, 고기, 우유예요.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소◎지방
자궁의 보호와 보온에 이용되는 지방은 태아의 형성과
발육을 위한 세포 증식에 필요한 영양소 랍니다.
적은 양으로도 많은 에너지를 낼 수 있으므로 과잉 섭취로
인한 비만이나 임신중독증을 주의하도록 하세요.

 

 

산모가 섭취하면 좋은 영양소가 7가지를
소개했는데 이렇게 많아서 깜짝 놀라셨죠?
임신중 산모와 태아의 건강을 지키기 위해서
섭취하면 좋은 영양소이니 꼭 챙겨 드세요!!
이상으로 산모가 섭취하면 좋은 영양소 마칠게요.