변비예방에좋은음식 알아보기!!

여자남자 상관없이 변비에 고통을 받고있는 사람들

많은데요~변비로 고생한 분들에게 도움이 되시라고

오늘은 변비예방에 좋은음식에 대해 알아보려고 해요.

변비가 생겼다고하면 사람들이 대부분 물을 많이

섭취하라고하죠?물은 장에자극을 도와서 대장운동을 도와준다고해요

변비에좋은음식 중에 사과는 장에있는 노폐물을 배주어

변비에좋은음식으로 꼽히고 있어요.

변비예방방법은 장에좋은운동을 해주고 섬유질이많은음식을

먹어주면 대변이 부드럽고~변비예방에좋다고하는데요

지금부터 변비에좋은음식에대해 알아볼께요

물

아침에 일어나서 공북에 차가운 물을 마시면

장에 자극을 주어 대장운동을 도와 배변활동에 도움을 줍니다.

미역

미역,다시마,김등의 해조류에는 알긴산 이라는

난소화성 다당류가 많이 들어 있어

벼변 활동을 도와 변비에 좋습니다.

당근

당근에는 식물섬유 성분이 들어있어서

배변을 촉진시켜주는 효능이있습니다.

또한 장의 운동을 도와 배변 활동을 도와줍니다.

사과

사과에는 섬유질이 다량 함유되어있어서

소화를 도와주고 장속의 숙변 까지 제거해줍니다.

사과껍질에 있는 펙틴 성분이 장운동을 촉진시켜 주어서

변비에 좋은과일중 하나입니다.

바나나

바나나는 섬유질이 풍부하며

장을 촉촉하게 해주어 장운동을 좋게합니다.

변비에좋은음식 우리가 평소 많이 먹는 음식 과일인데요.

가끔 소홀하시 쉬운 음식 챙겨서 드시는 것도 좋을듯 합니다.

지금까지 변비에 좋은음식에 대해 알아보았어요.~~

긍정과희망