가을 우울증 예방법 알아보고 극복하세요~

가을 하면 떠오르는 높은 하늘,

그리고 낙엽 과일 독서 

또 흔히들 가을탄다고 하죠;

하지만 이 계절 가을은 

타는 정도가 굉장히 심해 

계절성 우울증으로 발전하는 경우도 있다고 하네요 

그래서 오늘은 가을 우울증 예방법을 알려드리고자 해요

오늘 알려드린 우울증 예방법 참고하여 

가을 우울증 예방하도록 하세요^^

먼저 가을이 찾아옴과 동시에 

날씨가 쌀쌀해졌죠?

가을이 되었다고 집안에만 

콕 박혀 있으면 안되고 

규칙적인 실외 운동을 해주는것이 

가을 우울증 예방법입니다.

또 영양분이 풍부한 식사를 해주는것도 

가을에 찾아오는 우울증 예방법으로 좋은데요

비타민B가 풍부한 음식을 먹게 되면

세로토닌 분비에 도움이 되서 

가을 우울증 예방법으로 좋다고 하니 

가을에는 영양분이 풍부한 식사위주로 해주세요 

마지막으로 햇빛을 활용하는 것 또한 

가을에 찾아오는 우울증을 예방할수 있습니다.

가을철 햇빛은 우울증 극복 뿐만 아니라 

기분을 다스리는데 도움이 되는데요 

하루 10분에서 20분 정도는 

밖에 나가 햇빛을 곡 쏘여 주도록 하세요 

지금까지 가을 우울증 예방법에 대해 

몇가지 알려드렸는데요 

우울증은 우리가 생각한것보다 

훨-씬 더 무서운 병이라는거 ! 

그러므로 찾아오기전에 예방법으로 

꼭 예방을 하도록 합시다^^