부위별 관절통 관리법 알아보고 예방 하세요

 안녕하세요. 내일은 전국적으로 비소식이 있는데요.
그럴때면 항상 쑤시는 내관절들~
그래서 오늘은 부위별 관절통 관리법 알아왔어요.
예방법 및 통증완화 방법까지 알아왔으니
부위별관절통 관리법 시작해볼까요?

 

 

 

■ 허리, 목

허리와 목은 평소 잘못된 생활자세로 인해 나타나는 것으로써
등받이와 팔걸이가 있는 의자에서 허리를 곧게 핀 자세를
유지한채 앉는것이 좋답니다. 그리고 일할떄 가끔씩 규칙적으로
스트레칭을 통해 관절 주변 근육을 이완시키는게 좋아요.

 

 

■ 상체

스트레칭하기도 어려운 목, 가슴, 팔꿈치 등의 관절통은
온찜질이 좋은 방법이에요. 통증이 심하면 이러한 방법을
하루 약 30분씩 꾸준히 하게 되면 통증이 완화될 수 있답니다.
이때 조심히 스트레칭을 하는것이 좋아요.

 

 

■ 손가락

손가락 마디마디가 쑤시는 분들이 많으신데요.
이때는 결국 손가락을 최대한 쓰지 않는것이 좋답니다.
그래서 손가락에 직접적인 무게가 가지 않도록 충분한
휴식을 주는 것이 좋아요.

 

 

■ 발가락

발가락은 간단히, 실내에서 두꺼운 양말을 통해 따뜻하게하고
두꺼운 실내화를 신어 발가락에 직접적인 충격을 주지 않도록
노력하는 것이 좋답니다.

 

 

하지만 이러한 모든 부위별관절통 방법은 병원에서 의사의
전문적인 진단과 함께 해야하는것은 기본인거 아시죠?
병원에서 처방되는 치료와함께 오늘 알려드린 부위별 관절통 방법
같이 병행하시면 좋으실것 같아요^^

그럼 오늘도 기운찬하루 보내세요^^