뒷목이 아프거나 뻐근할때 좋은자세 알아보기~~

뒷목이 아프거나 뻐근할때 좋은자세 알아보기~~

 

 

안녕하세요.

오늘따라 제가 뒷목이 아프면서 뻐근하고 힘든하루인것 같아요.

파스도 한장 붙여봤지만 자세에 문제가 있어서 그런지

괴운하지가 않아서 오늘은 뒷못이 아프거나 뻐근할때 좋은자세에 대해

포스팅하려고 해요. 자세에 문제가 있는것은 아닌지

병원을 가야 될지 지금 고민을 하면서 함께 좋은 공유하시게요.

 

스마트폰을 장시간 사용하거나 컴퓨터 앞에 오래 앉아있으면

뒷목이 뻐근하거나 목이 땡기는 느낌을 받으신 분들 많다고 해요.

뒷목이 아플때 혹은 목이 뻐근할때 좋은 자세를 몇가지 알려드릴게요.

바르지 못한 자세를 오래 유지하게 되면 뒷목이 땡기면서통증을 느끼게 되는데요.

이 증상이 심해지면 거북목증후군이 나타날 수도 있다고 하네요.

뒷목이 아플때는 잠깐이라도 스트레칭을 해주거나목이 뻐근할때 좋은 자세를 취해주면

 목을 편하게 해줘야 하는데요. 뒷목이 아플때 좋은 자세 알아볼게요~!

 

 

목이 뻐근할때는 일단 앉아있는 자세를 교정해주어야 해요.

하고있던 일을 잠시 멈추시고 허리를 똑바로 편 상태에서목을 좌우로 돌리면서

 스트레칭을 해주세요.

책을 보거나 컴퓨터를 사용할때도 고개를 숙이는 자세보다는

살짝 눈높이에 맞게 올려보는 자세가 뒷목이 아플때 좋은 자세라고 합니다.

그리고 목과 어깨근육을 강화시켜주는것도 목이 뻐근할때 좋은 방법인데요.

팔굽혀펴기와 같은 근력운동을 꾸준히 해주는것도 뒷목땡김 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

 

제 자세에 문제가 있었나 봐요.

이제부터 스트레칭을 해주면서 목을 편하게 해줘야 겠어요.

여러분들도 잠시 목근육을 푸는 시간 갖으시기 바라구요.

지금까지 뒷목이 아프거나 뻐근할때 좋은자세에 대해 알아보았어요.