[기초대사량 높이는 법] 살안찌는 노하우!

 

 

 

[기초대사량 높이는 법] 살안찌는 노하우!
 

안녕하세요! 긍정과 희망입니다~^^*
오늘은 기초대사량 높이는 법에 대해 알려드리러 왔습니당:)
살 안찌는 노하우가 이기도 한답니당~
혹시 기초대사량이라고 아시나요?
기초대사량은 생명을 유지하기 위해 몸에 필요한
최소한의 에너지 소모를 말한답니다~
신체 곳곳에 영양소와 산소를 공급하는 혈액순환,
정상체온을 유지하기 위한 체온유지,
숨을 쉴 때 마다 사용하는 에너지 들을 말합니다.
기초대사량이 높으면 높을수록 같은 양의 음식물을 섭취하시더라도
상대적으로 칼로리를 더 소모하게 되어 살안찌는체질로 변한다는거죠.

 

그럼 기초대사량 높이는 방을 알려드리도록 할게요!^^

 

 

<기초대사량 높이는 방법-살안찌는 노하우>

 

 

 

 

 

 

1.식사는 규칙적으로 한다.

하루 세끼를 거르지 않으시고 단백질도 꾸준히 섭취하시면
에너지를 소비하기 위해 신체의 활동이 왕성해져서
근육도 형성하게 되며, 기초대사량을 높이는 법이 되겠습니다~

 

 

 

 

 

 

 

2.아침식사 꼭 챙겨먹는다.

아침을 잘 챙겨먹는게 좋다는건 다들 알고 계시죠?
아침을 챙겨먹으면 장운동과 뇌활동이 활발하게되어
인체에 소모하는 열량이 많아집니다.
이또한 살안찌는 노하우 기초대사량 높이는 법입니다~

 

 

 

 

 

 

3.매일 물을 많이 마신다.

물을 마셔주는 것도 좋은건 다들 아시죠?
피부미용에도 물을 마셔주는건 좋고 다이어트할때도 물 섭취를 권장한답니다~
물론 기초대사량 높이는 법에서도 빠질 수 없겠지요.
물을 많이 마셔주면 혈액순환을 도와주고 신진대사를 활발하게 합니다.
일을 하시거나 공부 하시면서 쉬는시간에 스트레칭 해주는 습관과 함께
물을 한 잔 씩 마셔준다면 기초대사량 높아지는 노하우가 되겠습니다.

 

 

 

 

 

 

4.수면을 충분히 취한다.

수면을 취하는 것과 기초대사량 높이는 법이 무슨상관일까요?
수면을 취하는 것도 신진대사를 활발하게 만드는
살안찌는 노하우라고 합니다^^*
하루에 7-8시간 정도 자주는게 좋다고 합니다!

 

 

 

 

 

5.운동을 꾸준히 한다.

운동을 꾸준히 해주는건 근육을 발달시켜 열량소비가 늘어나게해
기초대사량 높이는 법입니다.
근력을 키울 수 있는 무산소 운동과 유산소 운동을
병행하시면 효과가 더 커집니다.
운동하실 시간이 부족하시다면 일상생활에서 활동량을 늘리는
계단 이용하기, 한 두정거장 정도의 거리는 걸어다니기 등의
방법을 사용하시는 것도 살안찌는 노하우가 되겠습니다~
또 규칙적으로 스트레칭을 해주시는 것만으로도
기초대사량 높이는 방법으로 효과적이랍니다~

 

 

 

 

 

 

지금까지 기초대사량 높이는 방법 살안찌는 노하우에
대해서 알려드렸는데요~^^
기초대사량 높이는 방법을 잘 참고하셔서
건강도 챙기시고 예쁜몸매도 만드시길 바랍니다:)!